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Los 3 secretos de Khloé Kardashian para bajar de peso y lograr un cuerpo de venganza

Khloé Kardashian cumplió 32 años en la mejor forma que ha estado en su vida. No sólo bajó todos sus kilos de más, sino que también busca que otros sigan su ejemplo a través de su programa Revenge Body. Así puedes empezar a comer y ejercitarte, pero ¡recuerda controlarte con un especialista!

1. Determinar cuántas comidas debes hacer en el día y qué tipo de alimentos debes incluir

A Khloé su dieta se la diseñó un nutricionista tomando en consideración aspectos clave. Estos no son otra cosa que tus hábitos alimenticios. Anota en una agenda qué cosas te dan ganas de comer durante el día, a qué horas, cómo digieres cada alimento, etc. Luego de eso, un especialista te podrá ir ayudando y definiendo objetivos.

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Sin embargo, debes saber que cualquier secreto en una dieta dependerá de la forma en que consumes proteínas, grasas y carbohidratos. En el caso de Khloé, este es parte de su menú e incluye siete comidas diarias:

  1. Desayuno: batido con proteína en polvo, mantequilla de almendras, una fruta y hielo.
  2. Snacks de media mañana uno y dos: deben incluir una fruta + porción pequeña proteína.
  1. Almuerzo: Proteína + Ensaladas y vegetales (prefiere pollo).
  2. Snacks media tarde uno y dos: deben incluir una fruta + porción pequeña proteína.
  3. Cena: Pescado + Ensaladas y vegetales.

Alimentos prohibidos de acuerdo a su metabolismo: en su caso no puede tomar leche, comer alimentos dietéticos, soya, jugos procesados y fruta deshidratada.

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2. Hacer una comida que rompa las reglas, pero jamás un día entero rompiendo las reglas

Su nutricionista llegó a esta conclusión luego de conocer bien su forma de comer. Los antojos de comidas “no permitidas” en la dieta existían, y en vez de eliminarlos por completo, decidieron que no había problema en consumirlos sólo una vez. Jamás un día entero. “A veces pide torta de postre, come una pizza o pastas en la cena”, cualquier cosa que se le antoje en el momento. Lo importante es que sea sólo una vez.

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3. El ejercicio es el protagonista

Sólo comiendo se logrará un 20% del objetivo, por lo que el ejercicio es muy importante. La rutina también dependerá de la resistencia del cuerpo y cuánto lleves haciéndola. Khloé comparte en su aplicación algunas de sus rutinas y últimamente se define como una fanática del ejercicio. De todas formas, te damos algunos ejemplos que puedes intentar en casa. Sólo recuerda no empezar ningún plan sin estar aconsejado por un médico especialista.

FUENTE:

http://www.upsocl.com/mujer/los-3-secretos-de-khloe-kardashian-para-bajar-de-peso-y-lograr-un-cuerpo-de-venganza/